Les symptômes de la grippe :
- Fatigue, courbatures
- Fièvre, frissons
- Maux de tête, maux de gorge, éternuements
- Toux sèche, écoulements nasaux et douleurs à la poitrine
- Dans certains cas : nausées/vomissements
Comment se protéger de la grippe ?
1/ Se faire vacciner
Si vous êtes un profil vulnérable, cela ne se discute pas ! Il est plus que nécessaire de se faire vacciner et cela une fois par an. Pour ce faire vous pouvez tout simplement vous rendre dans votre pharmacie la plus proche.
2/ Dormir suffisamment
Le sommeil est l’un des meilleurs moyens de défense contre la grippe. Dormir stimule votre système immunitaire et aide votre corps à vous protéger des virus. Un corps fatigué est un corps vulnérable. Si vous avez peur de dormir trop longtemps, vous pouvez prévoir une alarme.
3/ Réduire son niveau de stress
Le stress est un facteur qui fatigue votre mental et votre corps et affaibli vos défenses et vous rend plus faible.
Pour éviter cela vous pouvez vous détendre avec des petites activités qui vous font plaisir afin de noyer votre stress dans de la dopamine !
4/ Faire de l'exercice
Les bienfaits du sport ne sont plus un secret. Alors cela ne doit pas vous étonnez que le sport est un très bon moyen pour fortifier son corps et de le rendre insensible aux charmes de la grippe.
5/ S'hydrater
Il est très important de s’hydrater pour limiter les risques de contagions mais aussi la prolifération du virus.
Avec les températures glaciales que nous subissons, notre corps s’assèche et rendent nos muqueuses protectrices plus délicates (comme celles dans le nez par exemple). Alors buvez, buvez et buvez !
6/ Se laver les mains plusieurs fois par jour
La période du COVID-19 nous a bien formé à prendre cette habitude. N’hésitez pas à désinfecter les objets touchés par la même occasion. Se laver les mains permettra de réduire les risques de contagions qu’on génère en se touchant le visage par exemple. Que ce soit les yeux, la bouche etc…
7/ Portez un masque lorsque vous sortez
Dans la rue, certaines personnes contaminées peuvent ne pas être au courant de leur situation et ainsi vous contaminer par inadvertance. Pour réduire les risques il est donc nécessaire de porter un masque lorsque vous sortez.
